Первые шаги в йоге

C февраля этого года я начала заниматься йогой.
Занимаюсь у Евгения Малиновского. Мне нравится! :))
Сейчас это 2 полуторачасовых занятия в неделю и несколько раз за неделю минут по 40 дома. Дома делаю то, что запомнила с занятий и то, что мне нравится. То есть занимаюсь для своего удовольствия.
Возникла идея прослеживать, что нового приобретается в результате занятий, что изменяется, а что нет.
Пока что за полтора месяца занятий вот такие приятные наблюдения:

• улучшилась растяжка (я стала складываться стоя на ногах вперед носом в коленки так, как складывалась лет 5 назад. Просто и с удовольствием :))
• улучшилась гибкость в спине. Последние 2-3 занятия прогибы назад стали легче и глубже.
• чуть лучше становятся стоячие ассаны, в которых надо удерживать баланс, равновесие. Хотя от занятия к занятию бывает по-разному. Вот вчера, например, на левой ноге я спокойно просто жила, а на правой боролась с попытками тела упасть :))
• сосредотачиваться на своих ощущениях в теле во время занятия стало легче. Хотя все равно мысли периодически разбредаются, и в какой-то момент я ловлю себя на том, что думаю о проблемах за пределами зала.
• спокойнее стала воспринимать поток мыслей, который возникает во время шавассаны. Особенно на первых занятиях я очень расстраивалась из-за того, что шум мыслей не дает погрузиться в себя и расслабиться максимально. Но теперь я просто спокойно возвращаю себя обратно к ощущениям в теле и не испытываю по этому поводу негативных эмоций, не ругаю себя.

И самая главная идея для меня пока - получаю удовольствие и учусь идти глубже, а не быстрее схватывать новое. Возможность развития есть в каждой ассане. Можно делать медленнее, глубже, более расслабленно, наблюдать за ощущениями в теле, за мыслями, которые приходят в голову... и получается, что нет предела...